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  •  是时候开启最棒的一年了!

    xiejava  评论: 规划最好的一年
    2019已经过去,回首过去你是否懊恼?本来计划要坚持每天跑步健身的,结果买好了装备坚持了几天后半途而废。雄心勃勃的每天阅读的计划也无疾而终。想把英语学好,却总是停留在书的前几页。我想成为最好的自己、想减肥健康、想多存钱少花钱、想学习新技能、想开创自己的事业......有很多美好的想法,但是事到如今只是美好的想法,回首往事时后悔不已,后悔没有正确的做出决定,后悔没有开始,后悔没有坚持。然而后悔又有什么用呢?岁月还是这样无情的流逝了,你还是原来的那个你。2020年,是时候开启最棒的一年了!

    今年是突破之年!是很多人发自内心的渴望。人们都喜欢在新年制定目标。但是在实现目标的过程中,一开始我们斗志昂扬,大步向前,信心满满。但之后要么计划被打乱,要么最终不了了之。然后大多数人开始以一种失落和懊悔的心情诉说自己的遭遇的一次次挫折和失败。大部分的人都曾经在某些年份制定过新年目标。但是人人都制定目标,并不意味着总是有效。今年是突破之年吗?能够突破制定计划-失败-懊恼-制定计划的怪圈吗?能够真正的突破成就最好的自己吗?

    今年必须是突破的一年!来自全球知名高效能专家迈克尔·海亚特的这本《规划最好的一年》。写给无力改变现状的你,让你从个人、职业、财富、人际关系等全面升级。如果你想摆脱失意与迷茫,走向自信与明朗,获得成功一年的力量。相信《规划最好的一年》一书中有你想要的答案。


    《规划最好的一年》
    作者迈克尔·海亚特(Michael Hyatt),是全球知名高效能专家,《纽约时报》畅销书作家。全球极具魅力的传媒领袖、平台应用大师、自媒体营销泰斗。曾任美国最大的出版公司之一托马斯·纳尔逊出版公司董事会主席、CEO。他创作过《生命向前》(与丹尼尔·哈卡维合著)以及《平台:从喧闹世界脱颖而出》,荣登过《华尔街日报》《福布斯》《快公司》《企业家》的封面人物。迈克尔·海亚特在美国开设有“5天即达最棒的一年”线上及线下课程,改变了逾千万美国年轻人的命运。

    相信无论你有过什么好的或是不好的经历,即使是在你曾经深度受挫的领域,今年都绝对有可能成为你最有意义的一年。因为这本书告诉了你改变自己具体的做法。是时候开始最棒的一年了。

    STEP 1 相信可能

    要创造最好的一年,首先就要升级观念,树立自我开放性观念,相信一切皆有可能。

    有益的思维习惯往往产生积极的结果,例如幸福感、个体满足感,甚至是物质上的成就。然而,不好的思维习惯往往会产生相反的结果:不幸福感、不满足感,甚至是时运不济的哀怨感。个人的生活格律可以由你改变。即使现有的思维习惯已经带来不错的成果,你还是可以通过升级自己的信念,在生活的各个领域体验变革性的个人进步。一旦我们开始关注信念升级,我们的境况往往也会随之改善。

    如果一个人经历的挫折越多,就会越不相信自己能够战胜挫折。自我怀疑是目标的毒药。消极的心态会毒害我们的灵魂,破坏我们的未来。所以我们要升级观念,改变信念,相信自己能够完成目标。这是决定目标能够实现的第一个关键因素。

    观念升级,避开自我设限性观念陷阱。相信你现在所拥有的,足以改变你的生活。不管现在处于什么环境,我们都有能力追求更好的未来。资源从来都不是我们实现目标过程中的主要挑战。

    具体行动计划:

    1.认识信念的力量

    如塞尔维亚维托夫尼卡的僧侣撒迪厄斯所言:“我们的想法决定我们的生活。”无论是积极的信念还是消极的信念,都会对生活经历产生巨大影响。明白这个事实,是进入最好的一年的第一阶段。

    2.直面自我设限性观念

    我们都会有对世界、他人、自己的自我设限性观念。四个检验你是否陷入自我设限性观念的指标,你的观点是否有以下思维形成:非黑即白、主观化、小题大做、普遍化。还有很重要的一点,就是要识别出自我设限性观念的来源,即你的自我设限性观念是来自过去的经验、新闻媒体、社交媒体还是负面关系。

    3.观念升级 识别自我设限性观念。

    升级观念要从认识观念开始,因此首先要仔细思考阻碍你前进的观念。记录自我设限性观念。在左边的一栏写下自我设限性观念,文字表达有助于将自我设限,性观念客观化。反思自我实现新观念。评估某种观念对你的贡献,这种观念赋予你力量了吗?对你实现目标有帮助吗?摒弃/重构自我设限性观念。有时候你可以直接否定一种自我设限性观念;有时候你可能需要论证推翻它,或是从另一个角度审视障碍。修正自我设限性观念。针对旧的自我设限性观念写下新的自我开放性观念。重新定位。相信新的真理,重新投入生活。

    STEP 2 总结过去

    通过后向思考总结过去,在遗憾中发现机会,以及利用感恩优势培养富足性思维。

    人们都会陷入同样的困境,我们自己也在某种程度上处于这种困境中。除了自我设限性观念,第二个最常见的障碍就是过往的经历。我们把过去绑在身上,就像拖着一辆载满了破旧家具的拖车。因为我们太过受制于过去,所以才不能充分考虑未来。

    如果不愿意承认过去,过去就不会完整。不管我们在过去的岁月里经历过什么,都必须处理这些经历。如果采取无视的态度,不好的事就会重现。如果不寻求解决办法,我们就会把过去遗留下来的东西带到未来,破坏我们对未来的精心设计。

    不管我们有怎么样的过程,只要我们怀着感恩的心看待现在,就会发现我们所拥有的比想象中的要多得多。感恩能够放大生活中的一切美好事物。感恩是能够消除稀缺性思维,培养富足性思维的最好方法。

    具体行动计划:

    1.事后回顾

    事后回顾四个关键步骤:

    陈述理想结果
    首先问问自己,怎么看待过去的一年。你的计划是什么、梦想是什么,如果你有具体的目标,这些目标又是什么?要清楚自己的感受。

    2、承认实际结果
    在陈述理想结果时,你可能已经意识到了差距。理想与现实之间总是有距离的,你可能还有一些目标甚至很多目标没有实现。所以问问自己:你在过去的一年中有什么失意或遗憾?悔恨的意义不是让你奢求改变过去,而是让你更好地思考现在。问问自己:在过去的一年中,什么事情让你感到自豪?我们不仅要关注什么事情不成功,还要关注什么事情成功,分析是什么信念或行动带来了这种成功。这种分析对认识自己的力量及总结过去战胜困难的方法具有重要作用,同时也会增加我们对未来的信心。

    3、从经验中学习
    从经历中提炼经验教训,让经历成为前进的工具。

    4、调整行为
    如果是你的某种观念或行为造成了理想与实际结果之间的差距,那么是时候做出改变了。

    2.在遗憾中看到机会

    在回答:“你在过去一年中有什么失意或遗憾?”问题时采取积极补救措施的可能性越大,遗憾的感觉就越强烈。所以问问自己,你的遗憾中隐藏着什么机会。

    3.感恩练习

    感恩不是一种情绪,而是一种行动,尝试一下三个练习:早晚自省;通过感激生活的恩赐,练习感恩;记感恩日记。

    STEP 3 设计未来

    学习如何根据SMART目标管理原则建立成就型目标与习惯性目标的最佳组合,以及为什么要在舒适区之外设立目标。

    顺其自然不会本来非凡的成就随波逐流,不能达到想去的终点。我们只能有意识的去思考自己想要什么,为什么想要并根据目标制定行动方案,这一步在帮助我们清理自己的需要创造理想的生活,这也是乐趣的开始。

    具体行动计划:

    1.设立目标

    每年设立7~10个目标,目标要满足smarter原则:明确性,可衡量性,可行性风险性,定时性,激励性,相关性,根据不同的生活领域制定相应的目标,将目标分散到各个季度,以保证注意力集中以及全年节奏稳定。


    SMART法则
    2.成就型与习惯性目标合理结合

    成就型目标代表一次完成的成就;习惯型目标代表持续且规律的行动。习惯型目标还可以是成就型目标的实现方式。两种类型的目标都对规划最好的一年有所帮助,但是我们要根据个人需求来平衡这两种目标。对我们有用的组合就是正确的组合。

    3.在不适区设立目标

    一个有意义的目标必须让我们提升自己。这就意味着我们必须离开舒适区。如果你明确知道一个目标应该怎么实现,那说明这个目标还太简单了。人生中所有重要的事都发生在舒适区之外。有意义的目标一定是处在不适区的。不适区的目标给我们带来挑战,让我们最大的发挥自己的能力。而恐慌区的目标可能导致失败,带来沮丧和失望。通常的做法是设立一个接近恐慌区的目标,然后再把它稍稍拖回来一些,处在学习区的目标是比较合适的。


    舒适区三圈理论
    最好的是往往发生在我们不得不成长的时候。这在我们对未来一年的规划中是绝对真理,但这违反了我们规避风险的本能,以下4点将有助于我们克服阻力:

    承认走出舒适区的价值。首先转变思维,只要你接受了挑战区的价值,接下来的事就简单多了。

    直面痛苦。大多数阻碍来自我们的内心,但转变思维还不够,通过直面痛苦,我们改变的还有我们的意愿。

    克服恐惧,负面情绪不可避免,不要无视负面情绪,你只需要将实现目标带来的成就感和负面情绪进行对比,是成就多,还是恐惧多?

    避免过度分析。分析瘫痪是真实存在的,你不需要在开头就看到结尾,也不需要知道目标实现的整个过程,你只需要清楚自己下一步应该做什么。

    STEP 4 找到动力

    深入挖掘自己的内在动力,以及防止迷失自己的方法,与朋友同行。

    切记,目标的设定必须明确、易于衡量、有章可循,且无太大风险,节点清晰、振奋人心,并与自己的生活息息相关。识别目标以及动机与目标相关联,给你的目标一个理由。这一点至关重要,因为我们注定会陷入泥沼。无论哪个梦想哪个目标、哪次尝试都逃脱不了这样的命运。我们有时会想,要是有更好的计划,到达终点的路便会少些痛苦、少些风雨。然而,往往事与愿违,要走出困境必须善加利用你的动机,只有这样才能获得动力与毅力,不畏险阻,不言放弃。

    具体行动计划:

    1.回忆动机

    从识别主要动机入手。你的初衷是什么?它对你来说为什么重要?找个本子,要不就拿出一张纸,一一列出主要动机。只列动机还远远不够,记得给他们排个序,把最好的理由写在前面。最后,用脑子去想,用心去体会。

    2.驾驭动机

    追逐目标的过程中,有4个方法能让我们坚持不懈:

    (1)识别、憧憬未来。最终,事情本身便有了意义。

    (2)要知道新习惯不是几个礼拜就能养成的,没准需要五六个月,所以别期望太高。

    (3)游戏人生,请习惯使用一些养成软件和日历簿帮个忙。

    (4)要衡量所得,而不是差距,珍视每个小的成就。

    3.组建团体

    若是有朋友同行,目标的实现便会容易不少。主动交朋友给了成功4个好处:学习、鼓励、责任、竞争,至少有7种朋友能够帮你成长,帮你实现目标:网络社区,跑步健身社区,交流社区,指导性社交圈,读书学习小组,责任小组,好朋友,若是找不到合适的团体,千万别犹豫,干脆自己建一个吧。

    STEP 5 付诸实践

    规划是基础,行动才是关键。将目标付诸实现,勇于行动,全方位升级!

    伟大并非来自一次冲动,而是由一系列小时汇集而成。确定目标是成功的一半,成功的另一半在于采取行动。

    具体行动计划:

    1.将总目标分解为可执行的后续步骤

    设立目标在舒适区之外考虑,执行目标从舒适区开始。先完成最简单的任务,遇到困难的时候寻求外界帮助。快速取得初步成功能为后续行动带来动力。

    2.运动触发器

    找到最有效的激活事件。利用杠杆效应,借助简单的任务完成困难的任务。不要依靠自己的即时自控力,通过清除诱惑、自动化、委托授权来优化触发器。

    我们在追求目标的过程中,会遇到干扰事项,所以要预测干扰,预置回应。关键就是在被干扰事项打乱计划之前,先想好应对策略,如果应对策略效果不佳,则调整到满意为止。

    3.安排定期目标回顾

    每日浏览目标列表,确保心中有目标,并在浏览时思考当天的具体任务,也就是“每日三大事”。

    在每周回顾中重点关注主要动机对前一周的任务进展进行一次快速的事后回顾,审查每个目标的后续步骤,并确定接下来一周必须取得的三个成果,也就是“每周三大事”。用“每周三大事”指导“每日三大事”。

    在季度回顾时,建议重新走一遍“5步实现新年目标”流程。重点如下:

    如果已经取得完全或阶段性的胜利,就庆祝自己的胜利;

    如果还没有取得任何形式的胜利,就重新开始追求目标;

    如果不能重新开始,就修改目标;

    如果不能修改,就删除目标;

    用新目标替代被删除的目标。

    不要拖着你的梦想。不要拖着你的目标。今日事今日毕,你的生活和工作才能有所起色。一旦下定决心,就行动起来。2020必须是突破的一年!
  •  读欢乐颂体会现代都市的细腻生活

    远行客  评论: 欢乐颂
    每个人都有自己的生活背景,都有自己的价值观,造成每个人的性格,促使每个人在面对事情时有不同看法与做法。这却正是大千世界的美好,人性的不同造就缤纷。
  •  人才济济为什么是你?社交媒体时代你应该打造自品牌!

    xiejava  评论: 自品牌
    这是一个最好的时代,也是一个最坏的时代。随着互联网、移动互联网的不断发展极大的推动了技术的发展,方便的人们的生活,促进了社会的进步。但是对于身处其中的大部分人来说越来越感受到了新技术、新时代所带来的巨大压力。传统的工作岗位被替代,新的就业机会对人的技能要求越来越高。经济增速放缓,而每年从各个大学毕业的优秀人才不断增多。在这困恼和机会并存的时代,个人需要顺应时代的变化,在这不断发展竞争激烈的社会中脱颖而出。但是人才济济为什么是你?你应该打造自己的自品牌!在这个人人都玩自媒体、大谈互联网+创业的时代,社交媒体像放大镜一般将个人价值、魅力和影响力发挥到极致。

    想了解什么是自品牌?如何利用新媒体推广自己?如何放大自己的职业优势?也许美国“自品牌”专家许丹·斯柯伯尔(Dan Schawbel)的这本《自品牌——社交媒体时代如何打造个人品牌》就是你所想要看的书。

    这是一本教你利用新型社交媒体开发职业潜能的自我管理读本,不管你是新人还是老鸟,都可以通过打造自品牌在职场中脱颖而出。如果不甘平庸,就亮出你的品牌!


    作者丹·斯柯伯尔(Dan Schawbel)是《纽约时报》“自品牌专家”,知名职业生涯规划专家。所创自品牌博客被《福布斯》杂志列为“职场加油站”。他是《时代》《福布斯》等杂志的专栏作家,《财富》《华尔街日报》等报纸杂志的撰稿人。所著畅销书《我2.0:打造你未来的四个步骤》已经被翻译成了十三种语言,为《纽约时报》、巴诺书店等畅销榜图书。

    书中从为什么要打造自品牌、如何形成自己的自品牌、如何推广自品牌几个方面比较全面地讲述了社交媒体时代如何打造个人品牌,使自己在工作中获得更好的机会,从事自己热爱的事情,并将其发展成自己的事业。

    一、为什么要打造自品牌
    全球经济增速放缓,经济形势严峻,在短期内不会出现大的好转,每年毕业生都在不断的增多,就业形势不容乐观。并且随着社会科技发展,对人的各方面要求不断提升,竞争压力越来越大。如果还像若干年以前,抱着学一门传统的技能、找份稳定的工作的想法,不与时俱进,不去凸显自己的优势,不去扩大自己的影响力。那么你就有可能失去脱颖而出的机会、失去竞争的优势、甚至慢慢会被这个不断变化的社会所淘汰。要想放大自己的优势,获得更好的发展,首先要成为社会不可或缺的人才,主动寻找机会,保持高水准的工作状态。要么不断追求卓越,要么无法生存。在这个人才济济的年代,你要脱颖而出,必须要充分利用社交媒体覆盖广、传播快的特点,扩大自己的影响力打造自己的自品牌。

    二、如何形成自己的自品牌
    要想形成自己的自品牌,必须要有真本事,要有干货!必须让自己兼具硬技能(技术层面能力)和软技能(人际交往层面能力)。
    1、掌握硬能力
    硬技能是指帮助你符合工作职位描叙范围的实用性与技术性的能力。硬技能是你的立身之本,缺乏硬技能,连面试的机会都没有,更别说有从事工作的机会了。典型的硬技能包括:项目管理、金融管理、软件开发、合同谈判、精通外语、商业写作等等属于职业要求的技能。
    学习与掌握硬技能的目标是要成为某方面的专家!
    具体来说:
    认清需要的技能
    也就是要你想将目前的工作做好,成为这方面的专家需要具备哪些硬技能。
    看清自己的优劣势
    专注发展自己的优势,更好的提升自身的技能。在你的缺点影响和限制你的发展的时候,要克服你的缺点。
    学习并掌握技能
    通过公司培训、社会培训、自我学习等各种手段学习需要掌握的技能。
    成为某领域专家
    让自己成为某方面的即用型专家。当同事或领导遇到什么问题时,他们脑海里第一个想到的解决人员就是你。

    2、掌握软技能
    软技能有时被称为情商。是一种非技术性的技能。如果说硬技能是自身发展立身之本,那么软技能就决定了事业发展的高度。软技能包括良好的职业道德、乐观积极的态度、良好的沟通技能、良好的社交技能、准确的表达能力等等。
    提升软技能的方法包括:
    学会聆听
    如果你不认真聆听他们就无法清晰洞察别人想要什么,在想什么,为什么要做手头上的事,你怎么才能帮助他们实现目标等。善于聆听他人,是一项重要的软技能。它影响你在其他方面的沟通方式。
    擅长书写
    当你掌握了如何将自身思想以符合逻辑、结构清晰的方式写在纸上的技能时,你在向别人陈述观点时就会更加容易。
    锻炼表达
    当你的职位越来越高的时候,要做演讲的机会就越多了。需要克服紧张的情绪,用自己的观点去打动别人。

    当你兼具硬技能和软技能后,你的声誉就是你最重要的资产,你已经通过你的声誉、你所参与的项目、别人的信任、别人了解你的程度、你展现出来的气质,形成了你自己的自品牌。

    三、如何推广自品牌
    掌握的真本事,成为了专家,有了干货以后就要考虑如何让更多的人知道你、认识你、了解你。你需要推广自品牌。社交媒体时代,好酒也怕巷子深。如果推广得好你的自品牌的价值凸显,自带流量。各种机会随之而来。

    需要熟练掌握最著名的社交媒体,如微信、微博、脸书、推特、领英等社交媒体。拥有良好的社交媒体形象与大量的粉丝,能为你的事业增添许多价值。社交媒体可以让你与认知的人保持沟通,也可以让你与陌生人建立全新的联系。

    主动打造网络自品牌最好的办法,就是在社交媒体上针对性地发布一些与你想要取得的形象的相关内容。

    创造你的网络身份
    你的网络身份是别人认识你的关键信息,在各个社交媒体上应该尽量保持一致。
    注册一个有个人特色的ID。创建一个属于你自己的特色的头像。一段介绍自己的简介资料。

    与时俱进不断更新社交媒体发布的内容
    创建社交媒体的账号只是开始的第一步,你在社交媒体上发布的专业和优质内容才是别人关注你的根本。因为内容具有时效性才是有用的。只有不断更新内容才会吸引更多的粉丝来关注你。粉丝越多,你的品牌影响力才越大!

    所谓的稳定,充满了不确定性。要在充满竞争的环境中脱颖而出,创造一条充满激情、有影响力的事业道路,只有自己才能改变自己的生活,需要主动出击,去打造最强有力的自品牌!
  •  避免低质量学习,你需要了解的学习之道

    foolfish  评论: 学习之道
    读完一本书,却不记得讲什么?美剧看了一箩筐,英语还是没有长进?公众号、指导书、牛人贴,一个都没有落,却还是没有形成自己的知识体系?你是不是也有类似的困惑?
    这些都是典型的低质量学习症状。不了解学习的原理,就是在无效的重复;缺乏有效的学习方法,就是在消耗天赋。在这个信息爆炸的时代,学习能力是核心能力,学会如何更有效地学习是每个人的必需技能。避免低质量学习,芭芭拉▪奥克利的这本《学习之道》值得反复多看几遍。这本书从脑科学和心理学的最新研究出发,跨学科解读学习的原理,提供最全面的学习方法和思维模式。对于学习困难户,以及任何想精进学习效果的人来说,这都是一本必备读物。

    作者芭芭拉•奥克利(Barbara Oakley)现为工程学教授,本科专业(居然是)俄语。小学到高中数理成绩一路垫底,因此热爱文学。职场生活,不得不学习大量新鲜知识,甚至是头疼的数学知识。放下工作,回到学校,竟然学成了工程学博士,后留任教授。在MOOC、Coursera上开创最受欢迎的学习课“learning how to learn”,数十万人报名。本书一出版即高居美国亚马逊学习类图书榜首,是一本学习神书,看过的人秒变“学霸体质”,开启外挂模式。



    对于学习,各有各的困惑。首先我们必须要了解学习的本质,学习的本质是收集获取信息,通过自己的理解转化为能够为自己所用的知识和能力。目的是通过学习将学到的知识运用到实际生活中。
    我们常常会陷入一个认知错觉,我们非常努力的一遍又一遍地阅读书本和笔记,想当然的认为这些知识它们自己就会轻松的在大脑里熟悉、连贯、掌握,这种感觉误导我们相信自己已经掌握了知识,事实却远非如此。以为自己已经学到了,却无法转化为自己的能力,运用到实际生活中去。

    书中从脑科学认知原理到具体学习方法以及如何避免坏的学习习惯来分析和阐述正确的学习之道。
    一、认知原理
    1、专注思维和发散思维
    专注思维的特点是快速连贯直接,它是用理性、连贯、分解的的途径直接解决问题的模式。缺点是容易产生思维定势。
    发散思维的特点是缓慢发散创新,当你放松注意力,任由思维漫步时,有可能会有宝贵的灵感让问题迎刃而解,发散模式能让你的学习更有深度和创造力。缺点是较难控制和把握。
    对高效的学习,并且保存创造力,这两种思维模式都会被用到,对他们的强化训练缺一不可。要让两种模式有足够的时间各行其是,你才能理解自己所学的知识。建立牢固的神经结构。睡眠是记忆和学习的重要环节。睡眠状态下的部分清理工作就是清除琐碎的记忆并增强重要的部分。
    2、工作记忆与长期记忆
    在大脑中对正在处理的信息进行瞬时以及有意识加工的这部分记忆叫做工作记忆。
    长期记忆可以看做仓库,东西一旦存进去,它们通常就一直待在那儿了。
    工作记忆可以理解为电脑的内存,长期记忆可以理解为电脑的硬盘。内存速度快但是容易丢失信息,硬盘速度快但断电后信息还在。把信息从工作记忆转存到长期记忆需要花时间。有个叫间隔重复的技巧,可以帮助从工作记忆到长期记忆。研究表明,要想把某件事牢牢记住,一晚上重复很多次不如每天重复几次,多坚持几天甚至是几周。

    二、学习方法
    针对学习的本质和脑科学认知原理,有效的学习方法就是关注-理解-迁移
    关注
    将注意力集中在组块的信息上(组块是根据意义将信息碎片组成的集合)。意思就是有效的输入有用的信息。
    理解
    理解学习材料的基本概念,概括出主要内容并铭记在心。具体的方法是主动反复的提出练习。包括从下至上的梳理建立和加固每个组块和从上至下的纵览全局,看到知识在宏观图景中的位置。
    迁移
    在理解的基础上,把所学的知识运用到新的背景中去。

    在关注-理解-迁移的学习过程中,提取练习是最强效的学习方式之一(也就是概括主要内容并有效记住),回想是学习过程中最好的刻意练习的方法,测试本身就是一种强效的学习经历。
    需要有效的利用提取练习、回想、测试这几种方法进行有效的学习。
    如何验证你理解了你所学得内容呢?可以采用费曼学习法,就是找一个10岁的孩子,你能够将你学到的内容和他讲清楚,使他明白了,就说明你已经充分理解了。只有充分理解了所学的东西,才能够灵活运用。

    三、行动指导
    知道了脑科学的认知原理及有效的学习方法,但是如果不行动起来一切都是白搭。但是在行动的时候总是和自己的拖延症,懒惰等人性的弱点作斗争。所以需要有一定的行动来指导我们的学习。
    如:
    为了克服拖延症,要将最困难得事情先做。
    有效的计划,提前一天列出自己的任务清单。
    使自己专注一段时间,可以采用番茄时钟法。
    为了得到更好的反馈,可以和愿意提出不同见解的伙伴一起讨论学习。

    最后总结出学习的10个好的方法和10个误区
    10个好的学习法则
    1、运用回想。回忆的能力,即能够得到自己心中的想法,是学好知识的关键标志之一。
    2、自我测试。任何内容皆可测试。
    3、对问题进行组块。搭建组块的过程就是理解问题、练习解题方法的过程。
    4、间隔开重复动作。
    5、在练习中交替使用不同的解题技巧。
    6、注意休息。
    7、使用解释性的提问和简单类比(费曼学习法)
    8、专注
    9、困难的事情最先做
    10、心理对照。(对比以前的自己,提醒自己的梦想)
    10个坏的学习法则
    1、被动重复阅读
    2、满眼尽是重点标记
    3、瞟一眼解题方法,就觉得胸有成竹
    4、等到火烧眉毛才开始学习
    5、已经清楚解法,但仍反复解答同一题型。
    6、与朋友一起把学习变成闲聊
    7、做题前忽视读课本
    8、有疑问点,不彻底弄懂
    9、时常分心,却还以为自己能学得足够深入
    10、睡眠不足

    在终身学习时代,学习学习再学习了解学习的本质和方法才能有效的学习,克服学习的焦急,避免低质量的学习。这本《学习之道》值得反复多看,深入的学习。